מהי נשימה מודעת ולמה זה חשוב?

נשימה היא פעולה אוטומטית, אך כשאנחנו הופכים אותה למודעת – היא הופכת לכלי עוצמתי לשיפור איכות החיים. נשימה מודעת מאפשרת וויסות של מערכת העצבים, הפחתת סטרס, חידוד הריכוז וחיזוק הקשר בין גוף לנפש.

השפעות מידיות ולטווח ארוך

תרגול נשימה מודעת משפיע באופן ישיר על תחושת השקט הפנימי, הרגיעה והאיזון הרגשי. בטווח הארוך, מדובר בכלי לשינוי דפוסי חשיבה, שיפור השינה, והתמודדות עם מצבי קושי – נפשיים ופיזיים כאחד. מחקרים מראים כי נשימה נכונה יכולה להפחית את הסיכון למחלות כרוניות ולשפר את תפקוד מערכת החיסון.

נשימה ככלי יומיומי

היתרון הגדול של נשימה מודעת הוא זמינותה – ניתן לתרגל בכל מקום ובכל זמן. בין אם מדובר בכמה דקות של נשימה עמוקה בבוקר, או תרגול מתמשך כחלק מהרגל יומי – הנשימה הופכת לעוגן שמאזן אותנו מול אתגרי היום-יום. בשילוב עם קריותרפיה, היא הופכת לשיטת טיפול שלמה ורב-ממדית.

יונתן, 36- סדנת מתקדמים | הרגשתי חי מתמיד

אולי יעניין אותך